고혈압에 좋은 식단이 있나요?

Question

약을 계속 먹는건 좋지않을것 같고 평소 식단을 통해 고혈압을 줄일수 있는 식단이 있을까요? 식단으로 고치는게 젤 좋을것 같습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 고혈압에는 운동이 필수입니다.

그러다 보면 체중 조절과 알콜 섭취 같은 것을 줄여 줄 수 있고 신선한 과일이나 채소 그리고 현미 귀리

같은 잡곡밥을 드시는 것이 좋습니다.

그거 불포화지방산이 많이 들어있는

고등어 연어등이 좋으며 여기나 다시마같은것도 도움을 많이 줍니다.