스포츠·운동
일주일에 운동을 어느정도 하는게 좋나요?
이제 건강을 챙겨야 겠다는 생각이 듭니다. 그래서 일주일에 2번 정도 한번 할때 1시간 정도 런닝을 할 생각인데 어떤가요? 이정도 괜찮나요?
12개의 답변이 있어요!
아예 하지 않는 것보다 질문자님이 말씀하신 일주일에 운동을 하루에 1시간씩 2번 정도하는 것도 좋습니다. 이렇게 조금씩 체력을 늘려가시다가 주3~4회 정도 운동을 할 수 있도록 계획하시는게 좋을 거 같네요. 운동의 경우 유산소와 무산소를 적절히 섞으셔서 근력운동도 꼭 해주시면 되겠습니다.
충분한 근력 운동과 유산소 운동을 함께 병행 해주면 좋고 주 4일 이상은 운동 해주는게 좋은 것 같아요 개인적으로 주 4회해야 몸도 어느 정도 적응되서 쉬더라도 다시 운동 할 때 불편하지 않은 것 같아요
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.일주일에 운동은 4일에서 5일정도는 꾸준히 하시는것이 건강을 지키는데 도움이 됩니다.유산소및웨이트조 같이하셔야 됩니다.
안녕하세요
못해도 3회 이상 가능하시면 매일 하시는게 좋습니다.
저는 유산소와 근력 섞어서 해주는데 유산소는 거의 매일 해주고 근력은 상체 하체 나눠서 요일별로 번갈아가면서 해줍니다.유산소 운동이라면 무리가 되지 않는다면 매일해도 큰 무리가 없다고 생각합니다.
런닝을 1시간정도씩 2일 하신다면
덜하지도 과하지도 않다고 보는데
런닝을 어떤 목적에서 하느냐에 따라
차이는 분명 있어보이는 만큼 본인의체력에서 무리가 가지 않는 범위내에서 하시면 될 것 같습니다.
저도 과거의 월,수,금 조깅 10km,일등산 이런 패턴으로 5년 정도 하였는데 무리가 가서 지금은 매일 한시간트래킹만 하는 상황입니다.
건강을 위해 하는 운동이니 부디 좋은 결과를 얻으세요.
안녕하세요 코모도왕도마뱀233입니다 질문에답변드리겠습니다 저는 운동 같은 경우에는 매일 하는게 가장 중요하다고 보고요 일단은 하루에 30분에서 1시간 정도 꾸준히 계속해 주는게 진짜 좋다고 생각합니다 그렇기 때문에 하루에 30분이라도 꾸준히 매일 운동하면 도움이 많이 될 겁니다
운동의 빈도와 시간은 개인의 건강 상태와 목표에 따라 다를 수 있지만, 보통 권장되는 운동량은 주 3-5회, 각 세션당 30분-1시간 정도의 유산소 운동입니다. 런닝은 심혈관 건강을 개선하는 데 효과적이며, 체중 관리나 체력 향상에도 도움을 줍니다. 주 2회 운동을 시작으로 점차 횟수를 늘려가는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 운동 강도를 조금씩 조절하거나 다양한 운동을 결합하면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.