거북목이 심해서 승모근이 너무 딱딱한데 베개 추천해주세요

Question

성별

남성

나이대

30

거북목이 심해서 승모근이 너무 딱딱하고 피로도가 심한데 베개추천 부탁드립니다 딱딱한 베개가 나을지 푹신한 베개가 나을지 모르겠네요

Answer 1

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

거북목이 심하다면 낮고 적당히 단단한 메모리폼 베개가 좋습니다. 너무 딱딱하면 목을 압박하고 너무 푹신하면 목이 꺾여 불편할 수 있습니다 목을 자연스러운 C커브로 지지해주는 형태가 이상적입니다. 필요하면 정형외과용 경추 베개도 고려해 보세요!

Answer 2

안녕하세요.

물리치료사 김지훈입니다.

딱딱한 베개는 현재상태에서 좋은 선택은 아닌 것이 확실합니다.

그렇다고 마냥 푹신한 베개가 좋다고 확언하기도 어렵습니다.

질문자님께서 베개를 베고, 편안함을 느끼는 지 잘 체크해보시고 편안하다면 해당 베개를 구매하시는 것이 현명합니다.

이 베개, 저 베개 다 불편하다면 질문자님의 목 상태가 문제가 있을 수 있으니 그 때는 가까운 정형외과에 내원하셔서 의사선생님께 진료보신 후 권장해주시는 치료를 받으시는 것이 가장 좋겠습니다.

Answer 3

승모근 및 목 주변근육 온찜질과 마사지 스트레칭 통해 이완시켜주시고 왔을 때 고개 높이를 받쳐줄 수 있는 어느 정도 단단한 베게를 사용해 주세요.

Answer 4

안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.

베개는 사람마다 편안한 높이와 소재가 다르므로 질문자님께서 누워보시고 편안한 베개를 선택하셔야 합니다. 

베개를 고르실때에는 너무 딱딱하거나 푹신한 것이 아닌 적당한게 좋으시며 바로 누워서 주무시는 경우 6-8cm 높이가 좋으시고 옆으로 누워서 주무 실 경우 목뼈와 척추뼈가 일자가 될 수 있도록 10-15cm 높이가 좋습니다.

Answer 5

뷰드러운 베개는 내 목에 베개의 형태를 맞추겠다는거고 딱딱한 베개는 베개에 내 목의 형태를 맞추겠다는 의미입니다.

당연히 부드러운 베개가 좋습니다.

낮은 베개가 목의 전만을 만들기 좋지만 너무 내가 불편하게 느끼기 전까지 낮으면 되겠습니다.

시중에 특별한 기술도 없이 비싸게 파는 베개를 살 필요는 전혀 없고 푹신푹신한 낮은 베개 사용하시면 되겠습니다.

그리고 중요한것은 앉거나 섰을때 자세입니다.

목만 신전시키면 안되고 허리, 가슴, 목을 펴주고 턱을 위로 들어준다고 생각하시기 바랍니다. 내가 쳐다보는 물체의 내 눈보다 높아야 경추전만 자세를 유지하게 쉽습니다.