에너지 음료를 매일 한캔씩 마셔도 괜찮을까요 ??

Question

제가 커피는 개인적인 이유로 마시지 않습니다. 하지만 평소 오후 시간이 되면 약간의 졸림과 무기력함이 찾아와서 매일 에너지 음료(500ml 200카페인)을 섭취했는데 상당히 컨디션도 좋습니다. 저는 매일 아침 7시에 일어나며 7시간 정도 수면을 갖습니다.

아침에 일어나고 90분 전에 카페인을 섭취하거나 3시 이후에 카페인을 섭취하면 수면의 질과 여러 부분에서 좋지 않다고 하여 오전 9~10시 정도에서 하루에 한캔을 규칙적으로 섭취하려고 합니다.

이러한 루틴에 대해 조언을 듣고 싶습니다. ㅎㅎ

Answer 1

에너지 음료 같은 경우는 카페인이 굉장히 많이 들어 있기 때문에 한 캔만 드셔도 하루 카페인 섭취량 가까이 됩니다. 그러기 때문에 매일 마시는 것은 

그리 좋은 것은 아닌 것 같습니다

Answer 2

에너지 음료를 매일 한 캔씩 마시는 것은 장기적으로 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 카페인, 설탕, 타우린, 비타민 B 군, 기타 활성 성분이 포함되어 있으나 과당과 카페인의 과다 섭취에 유의해야 하므로 에너지 음료의 섭취를 줄이고, 건강한 생활 습관을 통해 자연스럽게 에너지를 얻는 것이 좋습니다. 답변이 도움되길 바랍니다.