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철분이 많이 들어있는 음식은 붉은 살코기, 생선, 콩류, 녹황색 채소, 해조류 등이 있습니다.
붉은 살코기 : 소고기, 돼지고기, 닭고기 등이 있으며, 특히 소고기의 간과 콩팥에 철분이 많이 들어 있습니다.
생선 : 굴, 조개, 멸치, 참치, 고등어 등이 있으며, 굴은 철분이 가장 많이 들어 있는 식품 중 하나입니다.
콩류 : 콩, 팥, 두부, 낫토 등이 있으며, 콩은 식물성 단백질의 대표적인 공급원으로, 철분도 풍부하게 함유되어 있습니다.
녹황색 채소 : 시금치, 깻잎, 브로콜리, 무청, 당근 등이 있으며, 시금치는 철분과 엽산이 풍부하게 들어 있는 대표적인 녹황색 채소입니다.
해조류 : 김, 미역, 다시마, 파래 등이 있으며, 해조류는 철분과 칼슘이 풍부하게 들어 있습니다.