오후 10시부터 12시 안에 자야 키가 많이 큰다는 말은 과학적인 근거가 있는 말인가요?

Question

오후 10시부터 12시 안에 자야 키가 많이 큰다는 말은 과학적인 근거가 있는 말인가요? 어렸을 때 성장에 여향이 좋은 시간이 있다고 하는데 사실인가요?

Answer 1

안녕하세요. 유미선 보육교사입니다.

오후 10시부터 12시 안에 자야 키가 많이 큰다는 말은 과학적인 근거가 있는 말인가요?

오후 10시부터 12시 안에 자야 키가 많이 큰다는 말은 과학적인 근거가 있는 말인가요? 어렸을 때 성장에 여향이 좋은 시간이 있다고 하는데 사실인가요?

질문에 답변드리겠습니다.

키를 크게하는 성장호르몬은 24시간 동안 분비됩니다.

그양이 낮에는 약 30% 밤에는 약 70%정도 가 된다고 합니다.

또한 밤에 잠을 자는동안 깊은 잠에 빠지게되면 성장호르몬의 분비가 촉진이 됩니다.

잠을 자기 시작하고 1~2시간 이후부터 깊은 잠에 빠지고,

약 3~4시간정도 깊은잠을 자는동안 촉진이 됩니다. 이시간을 밤 10시부터 새벽2시까지로 보구있구요

뼈는

성장판이 압박을 받는 낮동안은 성장이 억제되고

잠을 잘 때 압박이 사라지고 느슨해지면서

다시 뼈가 자라게된다고 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.

아이들의 경우에는 오후 10~새벽 2,3시에는 잠을 자야 성장에 도움이 되는 호르몬이 많이 나온다고 합니다. 이는 뉴스에도 많이 설명이 되었고 과학적인 근거가 있다고 합니다. 따라서 이를 위해서 아이들의 수면 패턴을 만들어 주시는게 중요합니다. 아이들의 수면패턴을 형성해서 이 시간에는 아이가 잠을 자고 있을 수 있도록 해주세요. 이는 부모님의 역할로써 우리 아이들을 위해서는 아주 중요한 행동입니다.

Answer 3

안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.

네 그렇습니다. 아이 성장에 필요한 성장 호르몬들이 분비되는 가장 활발한 시간대가 밤10시에서 새벽 2시사이라고 알려져 있습니다. 만약 아이가 그때 안자고 있다면 성장의 기회를 놓치는 셈이 됩니다.