건강하게 체중을 증가 시키기 위한 방법 뭐가있나요?

Question

운동은 꾸준히 하고 있고

건강하게 체중을 올리기 위해서는 어떤 음식을 먹어야할까요?

좋은 식단 집에서 먹을 수 있는 것들로 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 체중을 증가 하기 위해서는 몸에 근육이 많이 있어야 합니다.

그래서 유산소운동과 근육 운동을 번갈아가면서 근육을 키우는 것이 좋습니다 그리고 단백질 섭취 양을 조금 늘려 보는 것도 도움이 됩니다

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

근력운동응 병행하시면서 당백질과 비정제 탄수화물이 풍부한 식단을 구성하시길 바랍니다