안녕하세요.
무산소 운동을 하고 단백질 섭취 전에 당을 먹는 이유는 아래와 같은 이유가 있으며, 도움이 되는 부분입니다.
에너지 공급
당은 운동 전 에너지를 제공해줄 수 있습니다. 무산소 운동은 주로 긴 시간 동안 신체를 사용하게 되므로, 충분한 에너지가 필요합니다. 이때 당을 섭취하면 운동에 필요한 에너지를 빠르게 공급할 수 있습니다.
근육의 탄력성 증가
당은 근육 내의 글리코겐을 생성해줍니다. 글리코겐은 근육 내부에 저장되어 근육을 힘있게 유지시켜줍니다. 이를 통해 무산소 운동을 통해 긴 시간 동안 근육을 사용하더라도 근육의 탄력성이 유지되어 피로를 줄일 수 있습니다.
단백질 합성 촉진
당을 먹으면 인슐린이 분비되는데, 인슐린은 단백질 합성을 촉진시켜줍니다. 이를 이용하여 운동 전 당을 섭취하면 단백질 섭취 시 단백질 합성이 더욱 효과적으로 이루어질 수 있습니다.