미네랄이 함유된 물의 성분과 효능이 궁금합니다

Question

물을 마실때도 그냥 물을 마시는것보다 미네랄이 함유된 물을 마시는 것이 좋다고 하던데 미네랄이 함유된 물의 성분과 효능이 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

물이 포함하고있는 미레라에는 칼륨 마그네슘 셀레늄 아연 등이 있으며 미네랄 종류나 양은 수원지에 따라 달라집니다

Answer 2

안녕하세요.

미네랄은 우리 몸의 신진대사, 뼈와 치아 형성, 혈액 생성, 근육 수축, 신경 전달 등 다양한 기능을 담당하는 필수 영양소입니다.

지하수나 미네랄 워터에서 자연적으로 함유되며, 물에는 칼슘, 마그네슘, 나트륨, 칼륨, 인, 철분, 아연과 같은 미네랄이 있습니다.

미네랄이 함유된 물을 섭취하면 뼈 건강, 혈관 건강, 면역력 강화에 도움이 됩니다. 그러나 과다 섭취는 건강에 해로울 수 있으므로 하루에 2~3리터 정도의 물을 섭취하는 것이 적당합니다.