계단에서 넘어져 '인대손상' 관리법?
계단을 내려가다 헛딛음으로 인해 병원방문 /
발등 쪽 복숭아뼈 근처가 가장 아프며 2~3주 반깁스하였고 조심해야한다 하더군요 / 매일 병원방문 확인하고 물리치료하라던데 제가 매일 갈 여건이 되지않아서요
꼭 병원을 계속 가야할까요
병원에 안가도 집에서 관리법이 있을까요?
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
지금 몇일정도 지나셨나요? 붓기나 통증은 많이 줄어드신 상태인가요?
인대 염좌 정도에 따라 다르겠지만 붓기가 있는 상태에서는 냉찜질 및 휴식이 가장 좋은 치료이며 붓기가 가라앉은 상태에서는 온찜질을 해주시면 되겠습니다.
통증 및 붓기가 다 좋아지고 나서 재활치료가 중요한데 발목 근육운동을 위해 발목 굴곡, 신전, 내전, 외전 근력운동을 해주시는게 좋습니다.
또, 집에서 하기 좋은 재활운동은 한발서기 운동입니다. 한발로 균형을 잡다보면 위치감각이 좋아져서 염좌 재발을 막아줍니다.
처음에는 맨바닥에서 시행하시고 익숙해지시면 푹신푹신한 바닥에서 하시고 이후에는 까치발 서기까지 시행하시면 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 조성진 의사입니다.인대손상정도가 심하지 않으면 발목에 충분한 휴식을 주고, 얼음 등을 이용한 냉찜질을 한 번에 20~30분간, 하루 3~4회 시행하고, 붕대 등으로 적절히 압박하며, 다친 후 48시간 정도는 가능한 발목을 심장보다 높이 유지하도록 하여 붓기가 가라앉도록 하는것으로 치료가 가능하나 정도가 심한경우는 재활치료가 병행되어야 합니다. 가급적 병원내원하셔서 재활치료를 받으시길 권유드립니다.
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
인대가 손상이 된다면 치유가 될수 있도록 인대에 가해지는 힘을 줄여야 합니다.
또한 손상정도에 다라서 시간이 지나도 회복이 되지 않는경우도 있기 때문에 병원에서 진료를 받아보는것이 좋아요.
자세한 확인을 위해서 정형외과 병원에서 진료를 받아 보시기를 권유드립니다.
안녕하세요. 최영곤 의사입니다.
병원에 내원하여 물리치료를 받으시는 것이 가장 좋겠습니다만, 자택에서 할 수 있는 처치로는 해당 부위 사용을 최소화하고 온찜질을 하는 것 정도가 있겠습니다. 참조하시길 바랍니다.
발목 부위 인대 손상이 되었더라도 수술을 할 정도로 손상이 심하시진 않았던 것 같습니다. 반깁스하였고 조심하라는 소견을 들었다면 추가적인 손상을 최대한 예방하고 관리하는 것으로 충분합니다. 반드시 매일 병원에 방문할 필요는 없으며 물리치료가 필수 치료법은 아닙니다. 특별한 관리법이 따로 존재하지는 않으며 그냥 환부를 잘 쉬어주시면 되겠습니다. 그렇지만 차도를 보기 위해서 1-2주에 한 번 씩은 병원에서 상태 재평가를 받는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
발목을 접지르셨군요.
발목을 접지른 후에 통증이 있고 붓는 것은 염좌가 생겼기 때문입니다.
염좌가 생겼다면 발목 움직임을 최대한 제한해주시는 것이 좋으며 진통소염제를 복용하면 통증 조절에 도움이 됩니다.
움직임 제한을 위해 보호대를 착용하거나 붕대를 감아주는 것은 도움이 됩니다. 염좌의 정도가 심하다면 목발을 사용하는 것이 좋습니다.
정도가 약하면 집에서 관리하셔도 되지만, 통증와 불편함이 심하다면 병원에서 치료를 받는게 좋습니다.
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안녕하세요. 김경태 의사입니다.
우선 초기에는 무엇보다도 고정을 하고 추가 이차손상을 받지 않도록 하는게 무엇보다 중요합니다.