모닝커피가 인체에 미치는 영향이 있다는데요. 정말 그런건가요?

Question

모닝커피를 수년째 즐기고있는 60대 남성입니다.

남들이 건강에 좋다고해서 섭취를 하고있는데요.

요즘들어 조금 의심이 들기 시작했어요.

전문가님들께 고견을 여쭤봅니다.

Answer 1

안녕하세요. 이성일 영양사입니다.

공복에 마시는 모닝커피는 소화기관에 좋지 않은 영향을 미칩니다.

카페인과 지방산 등의 커피의 자극물질이 위 점막을 공격하여 위염, 위궤양 등의 위장 질환을 일으킬 수 있습니다.

카페인은 위산 분비를 더 촉진시키는 데, 공복상태에서는 원래 위산이 많은 상태라서,

위산의 역류로 인해 역류성식도염을 일으킬 수도 있습니다.

커피의 카페인은 각성작용을 하는 것으로 잘 알려져 있는데,

기상 직후에는 사람 몸에서 원래 코르티솔이라는 천연 각성제 역할을 하는 호르몬이 분비됩니다.

이 때 카페인을 섭취하게 되면, 코르티솔과 함께 몸에 과도한 각성작용을 일으켜

두통, 가슴 두근거림, 속쓰림 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요.

모닝커피는 보통 아침 식사 전이나 후에 마시는 경우를 말하고는 합니다. 모닝커피를 마시는 것이 개인에 따라 다를 수 있어 일반화 하기가 조금 어렵습니다.

일부 사람들은 카페인에 민감한 경우, 모닝커피를 마시면 두통, 소화불량 등의 부작용이 생길 수 있습니다. 개인적인 민감도를 고려하여 모닝커피를 선택하시는 것을 추천합니다.

- 모닝커피의 긍정적인 부분:

집중력 개선: 커피에 함유된 카페인은 중추신경계를 자극하여 집중력을 개선시켜줄 수 있습니다.

- 대사 촉진: 모닝커피를 마시면 체내 대사가 촉진되어 에너지 소모량이 증가할 수 있습니다. 이는 체중 감량에 도움을 줄 수 있으며, 헬스를 하는 사람들이 운동 전후에 커피를 마시는 이유이기도 합니다.

- 기분 개선: 많은 사람들에게 기분 개선 효과를 줍니다. 커피에 함유된 카페인은 중추신경계를 자극하여 세로토닌과 도파민 같은 신경전달물질의 분비를 촉진시키는 역할을 하여 기분을 개선시키는데 도움을 줍니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

기본적으로 위가 안 좋으신 분들은 공복상태에서 커피를 마시면 속쓰림을 유발 할 수 있지만 위가 건강하시거나 하시면 커피 한 잔 정도는 괜찮을 수도 있습니다.

오히려 카페인 덕분에 몸이 가벼워지는 경우도 있습니다.