혈압을 안정적으로 유지하는 식습관은 무엇인가요????

Question

혈압을 안정적으로 유지하려면 어떤 식습관을 실천해야 할까요???

고혈압을 예방하거나 관리하기 위해 저염식 식단구성은 어떻게 하면 좋을까요???

Answer 1

안녕하세요.

혈압은 생활습관과 밀접하게 연관되어 있습니다.

식습관은 그 중에서 하나인데,

말씀하신 것처럼 최대한 저염식 식단구성을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

나트륨이 높은 음식에는 라면, 국 등이 있으며 이들을 피고하고,

이 외에도 가공식품 보다는 집에서 직접 조리하시는 것을 추천드리고요.

또 샐러드를 먹더라도 드레싱이라더지

튀김 먹을 때, 간장을 찍어 먹지 않는 다는지 등등

조절하시는 것이 도움됩니다.

또한, 혈압 조절 기능성을 제공하는 건강기능식품도 살펴보는 것도 제안 드립니다.

마지막으로, 식습관 외에 최대한 스트레스를 덜 받는 삶을 사는 것이 혈압에 가장 좋은 것 같습니다.