혈압을 낮추는 데 도움이 되는 식단은 무엇인가요?

혈압이 고혈압 경계군이라고 합니다. 식단관리를 통해 혈압을 조절하려면 어떤 종류의 음식을 피하고, 어떤 종류의 음식위주로 먹어야 할까요?