혈압을 낮추는 데 도움이 되는 식단은 무엇인가요?

Question

혈압이 고혈압 경계군이라고 합니다. 식단관리를 통해 혈압을 조절하려면 어떤 종류의 음식을 피하고, 어떤 종류의 음식위주로 먹어야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 혈압을 낮추려면 자극적이고 기름진 음식, 짠음식을 피하고

운동은 달리기 자전거타기 수영 줄넘기 등 유산소 위주로 해주면 좋구요

음식은 채소 과일 등푸른생선 해조류 버섯류 위주로 식단 조절 하시면 좋습니다.