밥을 잘먹어 예쁘지만.. 살이 다 키로간다는 이야기는 옛날 이야기고 지금은 살찌지않게 관리를 해줘야하는 것을 알고있습니다 하지만 아이에게 식단조절 강요가 좀 어렵네요.. 어떻게 식단관리를 해줘야 할까요?
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
식판을 사용해보는것도 좋습니다
먹는것이 조절이 안되는 아이의 경우
이렇게 정량으로 주는것을 꾸준히 해주다보면 어느정도 조절이 가능할것입니다.
안녕하세요. 황정순 육아·아동 전문가입니다.
성장기에는 잘먹고 건강하면 크게 걱정하지 않으셔도 될듯합니다.
성인이 되면 본인이 외모에 관심을 가지고 관리를 하기 시작합니다.
걱정이 되시면 탄수화물을 줄이시고 두부와 야채로 대체해서 식단조절을 하시면 어떨까요
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이의 체중관리를 위해서 식판을 사용해보시는 것을 권합니다.
처음에는 기존보다 먹는 양을 줄여 식판으로 제공해주시고
아이가 부족함을 느끼는 경우 조금씩 더 주시면서 식단을 조절해
주시는 것이 효율적입니다. 참고하세요.
안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.
고기류를 줄여주시고 탄수화물은 아이의 나이에 맞춰 평균을 고집해 주시기 바랍니다. 그리고 채소가 많이 들어간 식단으로 짜주시는게 좋겠습니다.
소아비만은 성인 비만으로 이어집니다. 같은 음식을 먹더라도 건강식으로 먹고 양을 조금씩 주시는 게 어떨까요? 잘 관리 해 주시면 성인 비만으로 이어지지 않을 겁니다
안녕하세요. 김현진 육아·아동전문가입니다.
방법은 간단해요.
몸에 좋은 건강한 음식으로 식단 짜기 /
인스턴트류의 과자 음료수는 끊고 몸에 좋은 건강한 간식 챙겨먹이기 /
가정에서 활발하게 운동할 수 있는 환경 만들기
아이에게 무엇이 하고 싶은지 물어보고 신체적으로 활동이 많은 활동을 하나 추가해주세요^^
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
아이들이 쑥쑥 잘 자라는 것은 좋은 소식이지만 간과해서는 안 될 것도 많답니다.
계속 늘고 있는 비만도뿐 아니라 성조숙증도 문제가 될 것 같아요
인스턴트나 기름진 음식 섭취를 멀리하고 운동 열심히 해야 하고 골고루 먹는 습관 운동습관을 길러주는 게 중요하답니다.
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
일단은 칼로리를 낮은 음식 등을 제공해주고
지나치게 열량이 높은 음식은 피하게 해주세요.
그리고 신체활동을 많이 해주신다면
도움이 될 것입니다.
안녕하세요. 조현배 육아·아동 전문가입니다.
성장기에는 과식하지 않도록 하시고 이것저것 골고루 먹고
활동량을 늘려 체중 조절하는 것이 가장 좋습니다.
소아과 전문의들도 식사량 조절보다는 활동량 증가를 통한 체중관리를 권장합니다.
안녕하세요. 강수성 육아·아동전문가입니다.
식사의 식품군 구성을 잘 살펴보실 필요가 있을 거같습니다. 식사에 탄수화물의 양이 많지 않은지(특히 정제된 탄수화물의 양) 보셔야 할 거같네요. 또 간식류도 생각보다 탄수화물 섭취를 많이 하게 되는 원인이 될 수 있으니 다른 식품군의 간식으로 대체해줄 필요가 있습니다.
적게 먹지 않더라도 골고루 먹고, 기초대사량을 늘릴 수 있게 운동을 꾸준하게 하는 것도 아주 중요합니다.
