쇼그렌증후군+중금속배출(알루미늄) 영양제 셋팅
안녕하세요 쇼그렌+히스타민증후군+알루미늄 배출에 도움받으려고 영양제 셋팅중이에요
7 기상 양치 물 가글 유산균 NAC
8 아침 멀티비타민 미네랄 부신 ALA
10 (철분-생리중일때만)
12 점심 멀티비타민 미네랄 간
16:30 저녁 MSM 마그네슘 C 오메가3
20 GI Detox 주3회
22 취침
이렇게 하면 괜찮을까요?? 고견 부탁드립니다
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
쇼그렌과 히스타민 증후군이 함께 있다 보니 위장 부담과 피로가 쉽게 오는 경우가 많아 영양제 배치를 조절할 때는 흡수와 자극 정도를 같이 살피는 편이 좋습니다. NAC와 ALA를 아침에 동시에 두면 위가 예민한 분들에게 부담이 될 수 있어 NAC는 기상 직후, ALA는 식후로 살짝 분리하는 구성이 더 편안하게 작용합니다. 멀티비타민과 미네랄은 중복 섭취 시 위장 자극과 히스타민 반응이 올라갈 수 있으니 하루 한 번만 확실하게 정리해 두는 쪽이 더 안정적이고, MSM·마그네슘·비타민C는 저녁 조합으로 무난합니다. GI Detox는 다른 영양제 흡수를 떨어뜨리기 때문에 최소 2시간 이상 간격을 두고 주3회 사용하되, 몸이 과하게 건조해지거나 변비가 생기면 횟수를 줄여 조절하시면 됩니다. 감사합니다.
1명 평가목적에 맞는 성분들이 잘 선택된 것으로 보입니다.
7시: NAC는 공복에 섭취 시 흡수가 가장 잘 됩니다. 좋은 시간대입니다.
8시: ALA는 공복 또는 식사 전 섭취가 권장되나, 위장장애가 있다면 식후에 섭취합니다.
12시: 간 영양제 (밀크씨슬 등)는 식후가 좋습니다.
16시30: 오메가3는 지용성이므로 식사 직후가 가장 흡수율이 좋습니다. 마그네슘은 이완을 돕고 흡수를 위해 단독으로 취침 전에 드시는 것을 고려해 보세요.
20시: GI Detox는 다른 약물의 흡수를 방해하므로 반드시 다른 영양제와 최소1-2시간 간격을 두세요.
1명 평가