구강 건강 에 필요한 영양소?

Question

구강 건강에 필요한 영양소와 식품들이 궁금해요^^

Answer 1

안녕하세요. 천지연 육아·아동/인문·예술전문가입니다. 구강영양을 생각한다면 챙겨야 되는 영양소 5가지를 알려드리겠습니다

1. 비타민 A. B. C : 이 3가지가 부족하면 구강점막이 상합니다

2. 칼슘 : 치아 건강에 도움이 됩니다

3. 비타민 D : 이게 부족하면 칼슘 흡수 방해로 충치를 유발할 수 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 돌아온배트맨입니다.

구강 건강에 좋은 식품들을 안내해드립니다!

1. 사과, 당근

사과나 당근, 오이 등 우두둑 씹어 먹는 과일이나 채소는 플라크(치태)를 막아주고 입 속을 청소하는 효과를 낸다.

2. 우유

우유는 입 속의 산 성분 수치를 낮추는 효과가 있다. 산 성분은 치아를 부식시키고 충치 발생 위험을 높인다.

3. 치즈

연구에 따르면, 치즈를 자주 먹은 아이들은 입 속의 산성 수치가 낮은 것으로 나타났다.

4. 건포도

건포도에 함유된 천연 당분은 입 속에서 세균이 고착되는 것을 막아준다. 또 충치를 형성하는 플라크를 죽인다.

5. 달걀, 생선

달걀과 생선, 육류 등 비타민과 인 성분이 함유된 식품들은 치아의 에나멜(사기질)을 강하게 만들어준다.

6. 차

녹차와 홍차에 함유된 폴리페놀이라는 물질이 충치와 잇몸 질환을 예방해준다. 미국 일리노이대학교 연구팀에 따르면, 하루에 10번씩 홍차로 1분간 이를 헹구면 이에 플라크가 덜 생기는 것으로 확인됐다.

7. 무설탕 껌

식후에 무설탕 껌을 씹으면 침의 분비를 촉진해주는데 이는 구강 속의 세균을 제거해준다.

출처: https://kormedi.com/1313000/

좋은 하루 되세요!