다이어트 할 때 닭가슴살을 대신해서 먹는게 효과적인가요?

Question

안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.곧 다가올 여름대비해서 다이어트 할려고하는데 다이어트 할 때 닭가슴살을 대신해서 먹는게 다이어트에 효과적인가요?

천아연 영양사 · Accepted Answer

다이어트를 준비하시는 군요우리몸에 근육을 생성하려면 단백질이 필요합니다닭가슴살에는 100g 22g 정도의 단백질이 있어요 닭가슴살을 드셔서도 되고 단백질 쉐이크를 드셔도 됩니다

이정은 영양사 · Answer

다이어트 할 때에 닭가슴살을 대신하여 먹으면 좋은 식품으로는 생선, 계란, 콩류, 두부, 버섯 등의 다양한 고단백 저칼로리 식품들이 좋은 대안이 될 수 있습니다. 각 식품들은 영양 성분의 구성과 장단점이 다르므로, 개인의 선호도와 건강 상태에 따라서 적절한 식품을 선택하는 것이 중요합니다. 생선의 경우에는 오메가 3지방산이 풍부하고 단백질 함량이 높으나, 수은 함량이 높을 수 있습니다. 계란의 경우에는 상대적으로 가격이 저렴하지만 영양소가 풍부합니다. 콩류와 두부의 경우에는 식이섬유와 단백질이 풍부하고, 버섯은 저칼로리이지만, 단백질 함량이 상대적으로 낮을 수 있습니다.따라서, 다양한 식품을 균형 있게 섭취하여 개인의 건강과 기호에 맞는 최적의 식단을 구성하여 꾸준하게 섭취하는 것을 추천드립니다.

강우향 영양사 · Answer

다이어트 시 닭가슴살 대신 다른 음식들을 먹는 것도 충분히 효과적일 수 있습니다. 닭가슴살은 고단백 저지방 식품으로 다이어트에 좋지만, 여러 대체 식품들도 비슷한 장점을 가지고 있으며 대체식품으로는 두부,생선.계란,콩류,그릭요거트, 저지방 우유및 치즈, 견과류 등이 있습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

다이어트를 하기 위해서 닭가슴살만 드시는 것은 다이어트에 도움이 그렇게 되지는 않습니다. 보통 닭가슴살을 먹는 이유는 운동을 하고 난다음에 지방을 태우고 그 부분에 근육 향상을 위해서 단백질을 먹기 위해서 닭가슴살을 섭취를 하는 겁니다. 그렇기 때문에 닭가슴살을 먹는다. 그래서 다이어트가 되지는 않습니다. 운동이 꼭 같이 되어야 합니다.

다이어트 식단

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