잠이 보약이고 만병통치약이란말이 정말인가요?
흔히들 잠이 보약이고 만병통치약이라고도 하잖아요?
잠을 푸욱자는것이는 어떠한 효능들이 있는지 궁금합니다.
정말로 만병통치약일까요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
의학적으로도 수면은 신체와 정신 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 자는 동안 우리 몸은 회복을 합니다. 세포와 조직을 복구하고 재생하며, 면역체계가 활성화되어 감염과 질병에 대한 저항력이 높아집니다. 또 성장호르몬 분비가 활발해지고 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 감소합니다.
신체 건강 뿐 아니라 수면 중에는 뇌가 정보를 정리 및 저장하여 학습 능력과 기억력을 높이기도 합니다. 또 수면 중 심박수와 혈압이 낮아져서 심혈관계 보호 효과가 있고, 염증 억제 효과도 있습니다. 충분한 수면은 식욕 억제 호르몬과 촉진 호르몬 사이 균형을 유지하여 과식을 방지하고, 대사를 조절하여 비만 위험도 줄입니다.
이렇듯 수면은 많은 질병을 예방하고 완화하는 데 중요역할을 합니다. 하지만 모든 병을 치료할 수는 없습니다. 다만 수면 부족은 면역 약화나 대사 이상, 심혈관 질환 등의 수많은 건강문제를 유발 및 악화시키므로 보약이라고 말해도 과장은 아니라고 생각합니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 남희성 의사입니다.
수면이 건강에 매우 중요한것이 맞습니다.
수면중에 우리 몸의 조직들이 회복을 하니까요.
낮동안 손상되거나 과부하가 걸렸던 조직들이 정상 조직으로 회복하는데 수면이 필수적입니다.
감기에 걸리거나 몸이 좋지 않을때, 과한 활동을 하고나서 잠이 오는것도 우리 몸이 회복을 위해서 잠이 오도록 수면을 유도하기 때문입니다.
그래서 수면을 잘 취하지 못하는 상황에서 빠르게 노화가 생긴다거나 만성질환이 생기게 되는 경우가 많은겁니다.
1명 평가안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
수면 중에 체내에서 세포 재생과 조직 회복이 이루어지고, 뇌기능이 향상되고 정서안정, 심혈관건강 유지에 중요하기에 충분한 수면을 취하는 것은 다양한 질병을 예방하고 건강을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 하는 것은 과학적으로 근거가 있습니다.
만족스러운 답변되셨으면 합니다.
<평가> 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
잠을 푹자고 일어나면 자는동안 많은 부분이 자연치유되고 회복될수 있습니다.자는동안 호르몬 분비도 원활해지고 장부의 피로가 회복되고 해독되기 때문에 많은부분이 좋아집니다
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