아침에 계란 두개 괜찮을까요?

Question

항상 아침마다 계란 2개 혹은 편의점 식빵 하나는 꼭챙겨먹습니다.

이외 다른거 챙겨먹어야 될게 있을까요?

간단하게 챙겨먹을게 있으면 좀 알려주세요~~

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

계란을 하루 권장량은 성인 기준으로 두개에서 세개 정도 입니다. 충분이 2개 정도면 괜찮을 것 같습니다

중간 간식으로 고구마나 감자 드시는 것은 어떨까요.

Answer 2

안녕하세요. 아침식사로 삶은달걀은 좋은 선택입니다. 같은 식품을 계속 먹는 것 보다 다양하게 섭취하는 것을 추천합니다.

지금 식단에서는 견과류와 비타민이 부족하므로 과일, 견과류 섭취를 추천합니다. 매 끼마다 섭취하기 어려우시다면 번갈아가며 하루는 견과류 추가, 하루는 과일 추가 식으로 해주세요.