운동할때마다 돼지감자 우린 물을 계속 먹는것은 살이 찌는건가요?
안녕하세요
제가 다이어트 댄스를 30분씩
할때마다 두곡정도 지날때부터
급 갈증이 나서 1곡이 끝날때마다
돼지감자 우려낸 물을 한컵씩 먹는데
혹시 운동하면서 물을 먹는것은
안좋고 살이 찌는건가요?
돼지감자 우린 물을 열량이 매우 낮고 ‘천연 인슐린’이라 불리는 이눌린 성분이 풍부하여 혈당 조절과 체지방 분해를 돕기에, 운동 중 마신다고 해서 살이 찌는 것은 아니며 오히려 수분 보충과 대사에 긍정적인 역할을 합니다. 다만 돼지감자는 찬 성질이 있어 과하게 마시면 복통을 유발할 수 있고 운동 중 급격한 수분 섭취는 소화에 부담을 줄 수 있으니, 갈증이 날 때 좆금씩 나누어 천천히 마시는 것이 다이어트 효율을 높이는 데 더욱 효과적입니다.
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
돼지감자 우린 물을 운동중에 마시는건 체중 증가와는 아무런 상관이 없고, 건강한 수분 보충 방법이 되겠습니다. 걱정하지 않으셔도 된답니다.
저칼로리: 돼지감자차는 칼로리가 거의 없습니다. 주성분인 '이눌린'이 식이섬유 일종으로 혈당 상승을 억제해주고 배변 활동을 돕는 유익한 성분이며, 지방으로 축적이 되는 영양소가 아니랍니다.
수분섭취: 운동 중에 갈증을 느끼신 다는건 몸에 수분이 필요하다는 신호랍니다. 적절한 수분 보충이 대사를 원활하게 해서 지방 연소에 좋답니다.
한 가지 조언을 드리자면, 격렬한 댄스 운동중에 한 번에 '한 컵'씩 많은 양을 마시면 위장에 무리가 가거나 복통(배가 출렁거리는 느낌)을 유발할 수 있답니다. 위장이 예민하신 편이시라면, 한 곡 끝날 때마다 2~3모금씩 천천히 나누어 드시는 것이 소화에도 좋으며, 운동 효율을 높이는데 효과적이겠습니다. 안심하고 드시되, 찬물보다 미지근한 상태로 조금씩 자주 축여주시길 바랍니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다 ^ ^