안녕하세요.
일반적으로 물은 열량이 없어서 살에는 영향이 없습니다. 즉, 많이 마셔도 좋습니다.
생화학적으로는 지방산이 분해에는 반드시 물이 필요합니다. 지방산이 쪼개질때 물이 필요로 하기 때문에 체내 수분이 부족하면 갈증이 더 심해집니다.
운동 시에는 땀을 흘리기에 그 만큼 수분을 보충하는 것이 필요로 합니다.
알려진 지식으로는 2 L (종이컵 8잔) 이지만, 제 경험상 이것을 계산하면서 하루 생활하는게 더 스트레스여서 저는 포기했습니다. 그냥 자주 생각날때마다 마십니다.
( 2 L 한번에 마시는 것은 부담스러우면서도 몸에 부담이 갈 수 있습니다. 자주 소량 드세요)