소금빵 영양성분과 하루적정량 궁금해요

Question

평소 소금빵을 자주 먹는데요. 빵 영양성분을보니 이렇게 나와있는데 하루 적정량은 몇개가 적당한지 궁금해요.

총중량(g)60

1회제공량(g)60

1회제공량에 대한 칼로리(kcal)210

당류(g/%)2/2

단백질(g/%)5/9

포화지방(g/%)5/33

나트륨(mg/%)390/20

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 소금빵의 나트륨이나 여러가지 성분으로 보면

권장량은 하나 이상으로 볼수 있습니다. 2개 이상으로 드시면

탄수화물 섭취를 많이 할수 있기 때문에 되도록이면 하나정도로만 드시는것이

좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

세계 보건기구에서 권고하는 하루 권장량은 2,000mg으로 되어 있습니다 .

소금 빵의 경우, 소금이 정말 많이 들어가 있기 때문에 5개만 먹어도 권장량에 달해요.

소금 빵을 약 5개 정도 먹으면 무려 2,000mg에 달하는 나트륨을 섭취하는 것과 마찬가지인 거죠.

참조 : https://www.ezdamoa.com/28

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.

소금빵만 드신다면 하루에 5개까지는 드셔도 됩니다.

다만 우리는 한국인이라 나트륨 섭취가 많아서 2개 이상 안드시는걸 추천드립니다.