오리 불고기는 자주 먹어도 괜찮은 음식인가요?
제가 오리불고기를 평소에 사다 놓으면 냉동을 시키고 조금씩 꺼내서 먹는데요 엄청 자주 먹는 편인데 혹시 자주 먹어도 영양소가 충분한 좋은 음식일까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
오리에는 단백질. 지방. 포화지방. 나트륨. 콜레스테롤이 풍부하게 들어 있는 식품입니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
오리고기 같은 경우는 불포화지방산이 많이 잇기 때문에 다른 고기보다 괜찮기 때문에 조금은 자주 드셔도 됩니다.
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
오리고기는 불포화지방산이 다른 고기(소고기, 돼지고기, 닭고기) 보다는 약간 더 많기 때문에 이점이 있다고 봅니다.
하지만 오리고기도 포화지방산이 포함되어 있기에 자주 많이 섭취할 경우 체중증가가 발생할 수 있으므로 모든 음식은 적당히 먹는게 좋습니다.
오리고기는 그래도 불포화지방산이 많기때문에 지방으로 체내에 쌓이는 것이 적으며 유해한 콜레스테롤 생성을 억제하고 혈액 개선에 도움을 줍니다.
동맥경화와 고혈압예방, 뇌 영향에 좋은 영향을 줍니다. 물론 적당히 섭취해야 되겠지요. 그리고 노폐물 배출, 면역력 향상, 피로해소, 노화방지 등에 도움을 줍니다.
안녕하세요.
오리불고기는 고단백 저칼로리의 건강에 좋은 음식으로, 단백질과 불포화지방산, 비타민, 무기질이 풍부하게 함유돼 근육 형성과 혈관 건강에 도움이 됩니다.
그러나 과도한 섭취는 콜레스테롤과 나트륨 함량에 주의해야 합니다. 오리불고기를 건강하게 먹기 위해서는 적절한 양을 유지하고, 기름을 적게 사용하며, 야채와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
오리고기에는 다른 육류보다 불포화지방산이 풍부하고 단백질 급원으로 좋기때문에 적당량 섭취하시길 바랍니다
