다이어트를 오래 지속 하려면 어떤 방법이 있을까요?

몸무게가 10KG이 늘었어요!다이어트를 시작해도 금방 포기가 됩니다! 굶은방법 말고 운동으로 살을 빼고 싶습니다! 그리고 요요현상도 오지 않은 운동법을 알고 싶ㅇ습니다