걷기운동을 하면 정강이쪽 근육이 너무아파요

Question

나이

47

성별

남성

하루 한시간반정도 걷기를 하는데

처음 20분정도는 정강이쪽 근육이 너무아픕니다

찾아보니 전경골근이라고 하던데

걷는속도가 빠르다보니 다리에 무리가 살짝생긴거같은데요

처음 15~20분정도심하게 아프다가 그후부터는 걸을만한정도?

병원치료를 받아야하는가요?

아니면 스트레칭이나 마사지만으로도 가능한지요

Answer 1

안녕하세요. 김병관 의사입니다.

운동을 해서 근육의 문제라면 휴식하면 대부분 호전됩니다. 운동강도가 무리라면 살살하면서 조절하시면 되겠습니다. 스트레칭등도 도움이 되겠습니다

Answer 2

일시적인 염좌 증상일 수 있으므로 관련하여서는 당분간 운동을 쉬어주어 보시길 권고드립니다. 이후에 증상이 소실되면 다시 운동을 시작하시는 것이 적절해 보입니다. 만약 그럼에도 계속 통증이 많이 심하다면 병원에서 진료 및 정밀 검사를 진행해볼 필요가 있겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

빠르게 걷는 경우 평소에는 잘 사용이 되지 않는 앞정강근이 자극이 되면서 쉽게 피로하게 되고 이로 인하여 근육통이 나타날수 있습니다. 이는 충분히 휴식을 하시고 찜질을 하는 것으로 증상이 완화되겠습니다. 다만 이러한 통증이 지속되는 경우에는 정형외과에서 진료를 보시고 혹시 피로 골절이 있는지 확인해 보는 것도 필요하겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

운동을 무리해서 하게 되면 근육통이 유발될 수는 있습니다. 운동 전에 가벼운 스트레칭을 하고, 운동 강도를 천천히 올려보시면 해결될 것 같습니다.