운동후 정강이통증에는 어떻게하나요?

1월 말부터 러닝운동을 시작했는데요 3주후부터 시작 20분 후 부터 정강이 안쪽뼈가 발이 닿을때마다 통증이 너무 심해요

지금은 거의 한달 다 되어가는데 3-4일꼴로 아픈데 금 간건가요 아니며 운동후 마사지로 풀리나요?