식사할때 너무 급하게 먹어요ㅜ
어릴때부터 밥먹을때마다 너무빨리먹은 습관이 지금까지이어졌는데 어릴땐 이게 빠른지도몰랐는데 나이가드니 엄청빨리먹는단걸 알게됬는데 이 습관 고치고싶은데 어떻게하면 좋을까요
안녕하세요. 솔직한스라소니10입니다.
저같은 경우에는 밥을 빨리 먹는 습관을 고치기 위하여 입에 넣는 양을 줄여서 넣기 시작했습니다.
넣는 양을 줄여서 숟가락 움직이는 횟수를 늘리게 되면 그래도 밥먹는 속도가 평소보다는 줄게 됩니다.
안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
의식적으로 수십회 씹는 방법 이외에는 없습니다.
하지만 쉽게는 고치기가 힘들죠. 밥을 마시듯이 거의 씹지 않고 넘기는 습관이 고쳐지기가 어렵구요.
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
최대한 입안에 음식물들을 꼭꼭 씹어드셔야 합니다.
음식을 빨리먹는 사람들의 특징이 대충대충씹고 넘기는 사람이 많기 때문에 음식물을 먹을때 입안에 음식물들이
잘게 부수고 잘섞이고나서 삼키는게 좋습니다.
안녕하세요. 도도한비단벌레8입니다. 습관은 습관으로 고쳐야겠어요. 입안에 든걸 최대한오래 씹으세요. 그것도 천천히요 첨엔몰라도 계속반복하다 보면 습관이 되여 천천히 먹게됩니다. 건강을 위해서라도 노력해봐야죠.
안녕하세요. 승무패입니다.
시간적인 여유자세로 식사하시다보면 천천히 먹겠네요 밥 한숫가락에 10~20번정도
씹으면서 천천히 식사해보세요
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
의식적으로 신경쓸 수 밖에 없습니다.
밥은 몇번, 반찬은 몇번 씹어야 삼키는걸 정해놓고 천천히 연습해보세요.
그리고 국물에 밥을 말아 먹는건 후루룩 빨리 넘어가게 되니 이렇게 먹는건 피하시는게 좋습니다.