식후 몇분 후 운동이 제일 효과적인가요?

안녕하세요

원활한 운동을 위해서 식 후 몇분 후 운동이 가장 효율적인지 궁금합니다. 너무 빨리하면 소화가 안되고 배가 아프더라구요