근육운동을 하려고하는데요 근육운동을 할때는 몇회를 해야되고 몇세트를 해야될지 매번 고민이되는거같아요 운동은 몇회 몇세트를 해야되나요?
안녕하세요. 귀여운봉고118입니다.
초보의 경우 3세트를 세트당 12개 기준으로
추천드려요.
중급자의 경우 5개 세트를 15개 기준으로 추천드립니다.
상급자는 이미 본인에게 맞는 운동량을
측정할수 있는 수준이 되기에 생략하겠습니다.
안녕하세요. 모르는게 없는 고박사입니다.
근육운동을 어디를 하는지는 모르겠으나
부위마다 15개 3세트가 보통 많이들 합니다
안녕하세요. 행운의담비288입니다.
근육운동마다 다르긴 한데
10개~15개를 1세트로 하여
1세트 후 30초 휴식이요.
안녕하세요. 한적한오솔길에서만난청솔모입니다. 근육운동은 보통 3회3세트를 반복하는것이 좋다고 하더구요 꾸준하게 해보세요.
