건강관리
다이어트 하는데 감자가 좋나요 고구마가 좋나요
다이어트하는데 탄수화물을 뭐먹을지 고민이에요 어떤사람은 감자가 더 좋다고 하고 뜌 어떤사람은 고구마 먹던데 뭐가 더 좋아요??
1개의 답변이 있어요!
감자는 100g당 80kcal로 고구마의 120kcal보다 낮아 칼로리 면에서 유리하지만, 고구마는 100g당 3.1g의 식이섬유로 감자의 2.1g보다 높아 포만감을 더 오래 유지시켜 다이어트에 도움이 됩니다.
영양소 면에서 고구마는 베타카로틴과 비타민 A, C가 풍부하고, 감자는 칼륨과 비타민 C가 풍부합니다. 감자의 GI 지수는 90으로 고구마의 55보다 높아 혈당을 빠르게 올리기 때문에 혈당 조절이 필요하면 고구마가 더 나은 선택입니다.
개인의 다이어트 목표와 건강 상태에 따라 감자와 고구마를 적절히 번갈아 가며 섭취하는 것이 좋으며, 건강한 식단과 규칙적인 운동이 중요합니다.