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성실한따오기76
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불포화지방산은 우리 몸에서 어떤 이로운 작용을 하는 건가요?

성별
남성
나이대
29

보통 지방이라고 하면 건강에 조금 안좋지 않을까 싶은 생각이 드는데요, 불포화지방산의 경우 다른 지방인 포화지방이나 트랜스지방보다 건강에 좋다는 말이 많더라고요.

오메라-3의 경우에도 불포화지방산이라 좋다고 하던데, 그럼 이 불포화지방산의 경우 우리 몸에서 어떤 이로운 작용을 하는 것인지 궁금합니다.

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4개의 답변이 있어요!
  • 안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

    불포화지방산은 우리 몸의 세포막을 구성하는 중요한 성분이에요. 특히 오메가-3 같은 불포화지방산은 혈관을 부드럽게 해주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있어서 심혈관 질환 예방에 도움이 돼요. 뇌 건강에도 매우 중요한데, 치매 예방이나 우울증 개선에도 효과가 있다고 알려져 있어요. 하지만 불포화지방산도 과다 섭취하면 살이 찔 수 있으니 하루 권장량을 넘지 않도록 주의하는 게 좋아요.

  • 안녕하세요.

    불포화지방산은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 지방입니다.

    주로 오메가-3와 오메가-6 지방산으로 구분되며, 염증을 줄이고 혈관 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

    특히 심혈관 질환의 위험을 줄이고, 뇌 기능을 지원하며, 세포막의 유동성을 유지하여 신체 전반의 건강을 증진시키는 역할을 합니다.

    반면, 포화지방은 과다 섭취 시 혈중 콜레스테롤 수치를 높여 심장병 위험을 높일 수 있습니다.

  • 안녕하세요. 김나영 의사입니다.

    불포화지방산은 크게 두 가지로 나뉩니다.

    1) 단일불포화지방산 : 올리브유, 아보카도, 견과류 등에 다량 함유되어있으며 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.

    2) 다중불포화지방산 : 오메가-3와 오메가-6로 나뉘며 주로 생선, 견과류, 식물성 오일 등에 많이 포함되어 있습니다.

    불포화지방산은 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 낮추고 좋은 콜레스테롤인 HDL을 높여 동맥경화나 심혈관 질환 위험을 줄이는 효과가 있습니다. 또 혈압을 조절하고 혈액 순환을 개선해 심장 건강을 증진시킵니다.

    오메가-3 지방산은 항염증 작용을 하여 관절염이나 천식 등의 만성 염증성 질환의 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.

    불포화지방산은 뇌와 신경 세포의 구성 성분으로서도 중요 역할을 하며 특히 오메가-3는 기억력과 학습능력을 향상시키고, 우울증 등의 정신 건강 문제 예방에도 도움을 줍니다.

    불포화지방산은 포만감을 유지시켜 과식을 줄이는 데 도움을 주며 에너지 대사와 체중 관리에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

    피부 보습에도 도움을 주기도 합니다.

    불포화지방산이 몸에 좋긴 하지만 과도한 섭취는 칼로리 과잉으로 이어지므로 적절한 양을 섭취하는 것이 좋으며, 오메가-3와 오메가-6의 비율을 적절히 맞추는 것이 좋습니다. 오메가-6의 과잉 섭취는 염증 반응을 유발할 수 있습니다.

    답변이 도움이 되었길 바랍니다.

  • 안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

    불포화지방산은 체내 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 돕는 효과가 있어 일주일에 여러 번 먹으면 심근경색, 갑작스러운 심정지 등 관상동맥 심장질환의 발병 위험을 줄일 수 있습니다.체지방 분해도 도와줘 다이어트에도 도움이 됩니다