하루 2끼 먹는데 이렇게 먹어도 괜찮을까요?

Question

성별

여성

나이대

26

기저질환

빈혈

복용중인 약

빈혈약

원래는 점심, 저녁 이렇게 2끼를 먹었는데

제가 요즘 점심을 안 먹게 되서

아 24시간 공복은 좀 아니다;;; 싶어서

아침을 먹으려고 해요

아침(8시 반)- 두유, 견과류 한 팩

저녁(7시 반)- 일반적인 식사

이렇게 먹어도 괜찮을까요?

다이어트 등 무슨 이유가 있어 점심을 안 먹는건 아니고 점심에 배가 그렇게 고프지가 않아서 이렇게 바꾸려 하는데 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

네 아침에 두유와 견과류 한봉지 드시고 점심 굶고 저녁 드신느건데 아침에 계란이나 탄수화물 약간 드시는것이 좋을듯 합니다

Answer 2

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

아침으로 섭취하시는 식사가 너무 소량입니다.

26세 여성에서 물론 키와 체격에 따라 달라지겠지만 권장 하루 섭추량은 1600-2000kcal 입니다.

위의 식사로는 그 양을 다 채우지 못할 가능성이 높아보입니다.

이렇게 되면 단순히 칼로리뿐만 아니라 여러가지 비타민부터 시작해서 무기질 영양분들을 골고루 섭취하기가 어려워질것으로 생각됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

식사 패턴 변경에 대해 고민하고 계시는군요. 하루 두 끼 식사도 건강에 해롭지 않을 수 있습니다. 아침에 두유와 견과류로 시작하는 것은 좋은 선택이지만, 오후 7시 30분까지 충분한 에너지를 제공할지는 의문입니다.

점심을 거르면 오후에 에너지 레벨이 떨어지고 저녁에 과식할 위험이 있습니다. 또한 장시간의 공복은 혈당 조절에 영향을 줄 수 있어요. 아침 식사의 양을 늘리거나, 오후에 가벼운 간식을 추가하거나, 저녁 식사 시간을 앞당기는 것을 고려해보세요.

변경 후 피로감, 집중력 저하, 과도한 배고픔 등이 있는지 관찰하시고, 불편함이 있다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

Answer 4

열량 및 영양소만 충분히 섭취한다면 크게 문제될 것 없습니다. 반드시 하루 세 끼 다 챙겨 먹을 필요 없으며 두 끼만 먹더라도 아침, 점심, 저녁 중 어떠한 두 끼를 먹어야 한다 어떻다 정해진 것 없습니다. 앞서 언급 하였듯 열량 및 영양소만 충분하게 섭취한다면 괜찮습니다.