하루 2끼 먹는데 이렇게 먹어도 괜찮을까요?
원래는 점심, 저녁 이렇게 2끼를 먹었는데
제가 요즘 점심을 안 먹게 되서
아 24시간 공복은 좀 아니다;;; 싶어서
아침을 먹으려고 해요
아침(8시 반)- 두유, 견과류 한 팩
저녁(7시 반)- 일반적인 식사
이렇게 먹어도 괜찮을까요?
다이어트 등 무슨 이유가 있어 점심을 안 먹는건 아니고 점심에 배가 그렇게 고프지가 않아서 이렇게 바꾸려 하는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
네 아침에 두유와 견과류 한봉지 드시고 점심 굶고 저녁 드신느건데 아침에 계란이나 탄수화물 약간 드시는것이 좋을듯 합니다
2명 평가안녕하세요. 남희성 의사입니다.
아침으로 섭취하시는 식사가 너무 소량입니다.
26세 여성에서 물론 키와 체격에 따라 달라지겠지만 권장 하루 섭추량은 1600-2000kcal 입니다.
위의 식사로는 그 양을 다 채우지 못할 가능성이 높아보입니다.
이렇게 되면 단순히 칼로리뿐만 아니라 여러가지 비타민부터 시작해서 무기질 영양분들을 골고루 섭취하기가 어려워질것으로 생각됩니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
식사 패턴 변경에 대해 고민하고 계시는군요. 하루 두 끼 식사도 건강에 해롭지 않을 수 있습니다. 아침에 두유와 견과류로 시작하는 것은 좋은 선택이지만, 오후 7시 30분까지 충분한 에너지를 제공할지는 의문입니다.
점심을 거르면 오후에 에너지 레벨이 떨어지고 저녁에 과식할 위험이 있습니다. 또한 장시간의 공복은 혈당 조절에 영향을 줄 수 있어요. 아침 식사의 양을 늘리거나, 오후에 가벼운 간식을 추가하거나, 저녁 식사 시간을 앞당기는 것을 고려해보세요.
변경 후 피로감, 집중력 저하, 과도한 배고픔 등이 있는지 관찰하시고, 불편함이 있다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
열량 및 영양소만 충분히 섭취한다면 크게 문제될 것 없습니다. 반드시 하루 세 끼 다 챙겨 먹을 필요 없으며 두 끼만 먹더라도 아침, 점심, 저녁 중 어떠한 두 끼를 먹어야 한다 어떻다 정해진 것 없습니다. 앞서 언급 하였듯 열량 및 영양소만 충분하게 섭취한다면 괜찮습니다.