염분섭취는 하루에 얼마나 해야 하나요?

Question

안녕하세요. 30대 후반 직장인 남성입니다. 제가 음식을 조금 짜게 먹는편이라 혈압이 조금 높게 나왔습니다. 병원에서는 염분섭취를 줄이라고 하는데 하루에 권장되는 염분의 양은 얼마나 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

혈압 관리를 위해 하루 염분 섭취량을 제한하는 것은 중요하며 일반적으로 성인의 하루 염분 섭취량 권장치는 5g (5,000mg) 이하로 이는 일반적으로 하루에 섭취하는 소금의 양으로 계산됩니다. 이런 권장치는 고혈압 예방과 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

Answer 2

우리나라 같은 경우는 특히 짜게 먹는 것으로 잘 알려져 있습니다. 

대략 염분으로 따지면 하루에 6g 정도가 하루 섭취량 입니다. 하지만 세계 보건 기구에서는 그거보다 줄이 라고 이야기를 하고 있습니다