건강관리
얼굴살 빼려면 어떡해야할까요 다이어트,성형 말구요
식습관을 어떻게 바꿔야한다던지 물을 많이 마셔야한다던지 괄사를 어떻게 해야한다던지 등등 다양한 팁 부탁드려요 ㅠㅠ 얼굴에 살이 믾은게 스트레스라서
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 다이어트와 성형을 제외하고는
어쩔수 없이 얼굴 마사지 밖에 없어요
그리고 수분이나 다이어트 보조제도 도움을 줄수 있긴해요
질문하신 내용 잘 확인했습니다.
얼굴살은 특정 부위만 빼는건 어렵습니다만 생활습관만 조금 조정하면 붓기는 줄고 선명해집니다. 그리고 10대시라면 젖살이 있어서 이런 괄사를 하셔도 얼굴살 줄이기가 어렵습니다.. 20대 성인이 지나야 서서히 빠지게 됩니다.
그래도 조금이라도 얼굴 살 줄여보시려면, 생활습관에서는
1
염분 많은 음식과 야식은 피하시고 평소에 수분을 자주 섭취하셔서 체내 나트륨과 붓기를 줄여보세요.
2
정제탄수화물, 설탕, 군것질, 단 음식 이런것을 줄이고 단백질과 채소 위주로 식사해서 체지방 증가를 막는것이 좋습니다.
3
평소에 충분한 수면과 스트레스 관리도 중요합니다. 하루에 20~30분 맨몸 타바타 운동도 얼굴 붓기 제거에 좋습니다.
괄사는 강하게 문지르시기 보다 림프 흐름을 따라서 귀 뒤, 턱선, 쇄골 방향으로 부드럽게 해주시면 부종 완화에 효과적이랍니다.
조금이나마 참조가 되셨길 바랍니다. 감사합니다.