저희 아이가 밥을 너무 너무 안먹어요.

Question

이제 40개월 된 아이 입니다. 신생아때부터 분유도 잘 안먹어서 늘 밥먹이는게 고민인 엄마입니다. 아이가 밥 잘 먹는 방법은 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

아이들 밥을 잘 안 먹어서 고민이 많으시네요.

40개월쯤 되면 입맛이 까다로워지면서 자기 주장이 강해지는 시기라 그렇기도 합니다. 그래서 억지로 먹이려하면 거부감이 더 커져서 긍정적인 분위가 중요해요.

먼저 밥상에서 강요보다는 놀이처럼 접근해 보세요. 작은 접시에 색깔있는 채소류(당근, 파프리카같이 달달한 야채)를 모양틀로 찍어 모양을 낸 음식을 올려주면 호기심을 끌 수 있습니다.

그리고 가족이 함께 특히 부모님이 즐겁게 식사(아이와 똑같은 음식 따로 배분해서 드시기)하는 모습이 가장 큰 본보기가 됩니다.

간식은 평소에 최소한으로 주시고, 아이가 직접 밥상 차리기, 음식 담기, 식재료 다듬기같이 쉬운것 위주로 참여하게 하면 같이 요리를 하면서 스스로 만들어냈다는 심리로 음식에 애착이 생겨 먹게 됩니다.

한 두 숟갈 먹어도 칭찬을 해주세요. 그리고 식사 시간은 20~30분으로 정해두시고 시간이 지나면 바로 상을 치워주세요. 식사중에 티비, 폰, 디지털기기, 장난감은 모두 시야에서 치우고, 밥, 식탁만 있어야 합니다.

식습관 교체는 오랜기간이 걸리니 잘 안먹는 음식은 반복 노출시켜서 상에 올려보시고, 잘 먹는 음식도 같이 올려서 하나씩 개선해보시는 것이 좋겠습니다.

참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.