여름에 더위 먹으면 해결 방법이 무엇이 있나요?

Question

여름에 더위를 먹으면 가장 효과가 좋은 방법이 무엇인지 알려주세요 매 년 더위를 먹어도 어떻게 해결 해야 할지 잘 모르겠어요… 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

여름에 더위를 먹었을 때 효과적으로 해결할 수 있는 방법들을 알려드립니다:

1. 가장 중요한 것은 충분한 물을 마시는 것입니다. 더위로 인해 수분이 많이 소모되므로 물을 자주 마셔 수분을 보충해야 합니다.

2. 다음과 같은 음식들이 더위 해소에 도움을 줄 수 있습니다:

   • 미역국: 미역에는 천연 해열 효과가 있어 더위를 식히는 데 도움이 됩니다.

   • 보리차: 보리는 체내 열을 내리는 데 도움을 주며, 차 형태로 섭취할 수 있습니다.

3. 찬물을 이용한 반신욕을 하여 체온을 낮추는 것이 도움이 되며 특히 발과 팔을 차가운 물에 담그는 것이 효과적입니다.

4. 더위를 먹었을 때는 시원한 물을 이용해 샤워를 하여 체온을 낮추는 것이 좋으며 특히 머리를 충분히 씻어주면 더욱 시원해질 수 있습니다.

5. 집이나 사무실 등에서는 에어컨이나 선풍기를 통해 실내를 시원하게 유지하는 것이 중요합니다.

6. 통풍이 잘 되는 가벼운 옷을 입는 것이 좋으며 면 소재나 통기성이 좋은 옷을 선택하여 체온 조절을 돕습니다.

7. 매운 음식이나 칼로리가 높은 음식을 피하고, 적당한 자세로 휴식을 취하는 것도 더위 해소에 도움이 됩니다.

이러한 방법들을 조합하여 여름에 더위를 효과적으로 해결할 수 있습니다.