점점 쌓이는 스트레스 어떻게 풀어야할까요

저는 우울증이 조금 있는 중학생인데요 학교폭력을 당하기도 하고 원래 스트레스를 많이 받아서 최근에는 정말 누가 툭 치기만 해도 눈물 나올 정도로 많이 힘듭니다 근데 가족중에서 저희 오빠는 지금 군복무 중이라 저랑 부모님만 함께 지내는데 오빠가 없으니 잔소리도 두배가 되더라고요 제가 한마디만 하면 목소리가 커서 시끄럽다,화 좀 줄여라 이러시고 아무리 힘든 일이 있어도 위로 받는다는 느낌이 들지 않고 오히려 더 스트레스를 받아요 그래서 정말 집에 한시라도 있기가 싫어요 병원도 같이 부모님이랑 같이 다녀서 어제 선생님께 말씀 드리긴 했는데 부모님 두분 다 한번에 고치기 쉽지 않으신 분들이어서 어떻게 하면 좋을까요?