건강관리
샐러드에 마요네즈 넣어먹으면 다이어트는 힘들까요?
안녕하세요? 다이어트에 관심이 있는데요~ 근데 다이어트식으로 샐러드를 먹으려고 하는데 마요네즈 넣어 먹으면 좋더라구요~ 근데 마요네즈가 칼로리가 높다고 하던데 샐러드에 마요네즈 넣어먹으면 다이어트는 힘들까요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
마요네즈 칼로리는 100g에 730kcal로 아주 높습니다. 다이어트시 샐러드 소스로는 주의해야 합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
마요네즈의 주성분은 지방이며 열량이 높은편이므로 권장드리지않습니다. 칼로리를 낮춘 마요네즈 사용으도 추천드립니다
안녕하세요.
마요네즈는 칼로리와 지방 함량이 높아 다이어트에 도움이 되지 않을 수 있습니다. 이를 대신하여 건강한 드레싱으로 올리브 오일과 레몬즙, 발사믹 식초, 요거트, 참기름, 무지방 드레싱을 사용할 수 있습니다.
샐러드를 더욱 건강하게 먹기 위해 채소를 다양하게 넣고, 단백질, 견과류, 씨앗, 과일을 추가하여 영양 균형을 유지하고, 적당한 양을 섭취하여 과식을 방지할 수 있습니다.
마요네즈 대신 건강한 드레싱을 사용하여 맛있고 건강한 다이어트를 실천하세요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
마요네즈 의 주성분은 지방이 대부분 이기 때문에 되도록이면 다이어트 할 때는 안 되시는 것이 좋습니다