물을 한꺼번에 너무 많이 먹으면 건강에 안좋나요?
물을 많이 마시면 건강에 좋다고 하던데 한꺼번에 먹으면 혹시 죽을수도 있나요? 뉴스에서 하루에 물을 너무 많이 먹어서 죽었다는 걸 본적이 있어서요
안녕하세요.
우리 몸의 나트륨은 전해질 조절에 중요한 역할을 합니다.
물을 너무 많이 마시면 죽을 수도 있습니다.
물을 갑작스럽게 너무 마시면 나트륨 농도가 급격하게 저하되어 전해질의 균형이 깨질 수 있습니다.
이는, 두통, 어지러움 등을 유발할 수 있으며, 사망에 까지 이를 수 있습니다.
그래서, 하루에 2 L 정도 마시는 것을 권장은 하고 있으나,
2 L를 한번에 마시는 것이 아니라 하루 동안 조금씩 자주 마시는 것을 추천하고 있습니다.
감사합니다.
물을 적절하게 섭취하는 것은 건강에 매우 중요하지만, 한꺼번에 너무 많은 양을 마시는 것은 위험할 수도 있습니다. 과도한 수분 섭취는 '수분 중독' 또는 '저나트륨혈증'을 초래할 수 있으며, 이는 혈액 내 나트륨 농도가 비정상적으로 낮아지는 상태입니다. 이로 인하여 세포가 부풀어 오르고, 심각한 경우에는 뇌압 상승, 혼수 상태, 심지어 사망에 이를 수 있습니다. 일반적으로 하루에 필요한 물의 양은 개인의 활동량, 체중, 기후에 따라 다르지만, 평균적으로 2리터 정도가 권장됩니다. 따라서 물을 마실 때는 천천히 나누어 마시는 것이 좋으며, 갈증을 느낄 때마다 조금씩 섭취하는 것이 안전합니다. 특히, 운동 후나 더운 날씨에는 수분을 보충하는 것이 중요하지만, 과도한 섭취는 피해야 하며, 건강을 위해서는 균형 잡힌 수분 섭취가 필요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
충분한 수분섭취는 건강을 유지하는데 필수적이지만
한번에 많은 수분을 섭취하는 것은 오히려 건강에 좋지않으므로 유의해야합니다.