하루에 계란 몇개까지 먹는게 좋을까요?

Question

계란을 단백질 보충 겸 간식으로 챙겨먹으려고 하는데 노른자때문에 신경씁니다 버리기도 아깝고 많이 먹으면 콜레스테롤 때문에 안좋다는 이야기도 있고 좋은 콜레스테롤이라고 상관없다고도 하고,

하루에 몇 개까지 먹는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 계란 노른자에는 300mg의 콜레스테롤이 함유 되어 있는데 하루 권장량이 500mg이기에 하루 1~2개 정도가 적당합니다. 3개를 드실거면 1개는 흰자만 드시는걸 추천합니다.