계란은 하루에 몇개를 먹어야 적정량인가요?
노른자가 콜레스테롤이 많다고해서요.
다이어트하면 단백질을 계란으로 보충하는경우가 있는데 몇개가 적당한지 알려주세요^^
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
계란을 섭취하여 혈중 콜레스테롤 수치가 높아지려면 아주 과량을 섭취해야합니다. 적당량 드시면 큰 문제 없습니다.
한끼에 한두개정도면 괜찮습니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
일반적으로 건강한 성인을 기준으로 하루에 1~2개의 계란을 섭취하는 것이 권장됩니다. 하지만 개인의 건강 상태, 신체 활동 수준, 식단 구성 등에 따라 다를 수 있습니다.
