불면증 치료를 어떻게 해야하나요?
과거에는 이런적이 없는데요. 요즘에 계속 잠도 못자고. 잠을 설칩니다.
이렇게 자다가 낮에는 피곤하고 하던데, 이걸 어떻게 치료해야 할까요?
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 핫한여우63입니다.
일단 낮잠은 피하세요. 운동이나 활동을 많이하시고 자기 전에 따뜻한 우유를 한잔 드시는 게 좋다고 합니다. 제 경험으로는 명상을 하시거나 명상음악을 틀어놓고 누워있으면 잠이 잘 오더라고요. 참고가 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 헌신하는파리매143입니다.
불면증이 심하면 낮에 피곤할정도로 활동을 해보세요 자기전에 따뜻한 우유한잔도 좋아요 약에는 절대의지 하시면 안됩니다.나중에 힘들어져요
