불안증세를 완화시킬수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요 일상생활을 하다보면 소화가 안되거나 너무 피곤하면 불안증세가 너무 심해지고 힘들어서 일이 잘안되요 ㅠㅠ 혹시 불안한 마음을 진정시킬수 있는 방법이있나요?
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 침착한누에59입니다.
명상을 합니다.
때로는사람에 따라 향도 피우면 좋구요
아니면 스트레칭을 규칙적으로 하세요.
클래식 노래를 듣는건 어떨까요?
마음의 평화를위해 심호흡도 하시고요
긍정이 님을 위한길이니, 부디 평산하시기를 기원합니다
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
노래를 듣거나 아니면 잠깐 산책을 한다거나 가벼운 스트레칭 운동 등이 효과가 있지만
저는 개인적으로 제가 해본 것 중에서는 불안이나 마인드와 관련된 책을 읽는 것이 좋았습니다.
내가 느끼는 감정을 책으로 풀어쓴걸 읽어보고 바로 적용시키면 의외로 이 방법이 효과가 좋게끔 느껴졌습니다.
안녕하세요. 화려한딱따구리784입니다.
개인적으로 저같은 경우에는 불안하고 마음이 흔들릴때 눈을
감고 10분이상을 조용한곳에서 그냥 가만히 있습니다.
저에게는 상당한 효과가 있더군요.
안녕하세요. 검소한돼지249입니다.
불안한 마음을 지속적으로 유지하면 신체적으로나 전신적으로 많이 힘이듭니다. 불안을 유발하는 요인을 제거해주는 것이 가장 근본적인 해결책입니다. 피곤을 유발하는 요인, 소화를 저해하는 요인이 무엇인지 파악하시고 서서히 제거해나가는 것이 좋을 듯 합니다. 급하게 마음먹는 것 보다 서서히 변화를 준다는 느긋한 마음으로 시도해 보세요.
