불면증을 이기려면 뭐가 좋을까요?!!

저녁에 운동을 하고 자려고 누으면 잠이 안와요 불면증인거같은데 고칠 방볍이 있을까요? 낮에 졸려서 멍하니까 집중이 너무 안돼요!