장이 약한 경우에는 발효식품(요구르트, 김치), 섬유질이 풍부한 음식(고구마, 현미), 과일(블루베리, 프룬), 채소(시금치, 브로콜리), 녹차 등은 장 건강에 도움을 주며, 매운 음식, 기름진 음식, 가공식품, 유제품, 설탕이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다. 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취, 스트레스 관리는 장의 리듬과 건강을 유지하는데 중요합니다. 장 건강을 위해서는 자극적인 음식을 피하고, 장에 좋은 음식을 섭취하는 것이 핵심입니다.