체력을 빠르게 끌어올리는 방법이 있을까요?

Question

제가 스쿼트나 플랭크 같은 운동을 꾸준히 해도 체력이 많이, 급격히 늘지는 않더라구요. 체력을 빠르게 끌어올리는 방법이 있을까요?

Answer 1

짧고 강도 높은 인터벌 트레이닝을 주 2회에서 3회 정도 추가하면 심폐지구력을 빠르게 끌어올릴 수 있습니다.

스쿼트와 플랭크와 같은 근력 운동에 유산소를 병행해야 체력 상승 속도가 붙을 수 있어요.

수면의 질을 높이고 충분한 수면 시간 확보, 단백질 섭취, 운동 후 회복까지 충분히 챙겨 주셔야 효과가 날 수 있습니다.