목과 어깨 근육이 자주 뭉치는데 이걸 효과적으로 풀 수 있는 방법이 궁금합니다.

Question

안녕하세요?

앉아서 오래 생활 하는데 목과 어깨 근육이 자주 뭉치는데 이걸 효과적으로 풀 수 있는 방법이 궁금합니다.

미리 답변 감사드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 떳떳한푸들286입니다.

너튜브에도 찾아보시면 유명한 동작입니다.

일단 고개를 위로 향하게하시고 하늘을 본 상태로

두팔을 만세하여 손을 위로 90도 정도로 든 상태를

유지하시고 이제 머리를 뒤로 쭈욱 젖혀보세요.

Answer 2

안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 제일 좋은 방법은 ? 병원으로 가셔서 물리치료를 받아보시는게 좋아요~~~

Answer 3

안녕하세요. 기발한파리23입니다.

폼롤러나 마시지볼을 활용해서 뭉친 근육을 풀어주시는 것을 추천드립니다. 은근 시원하고 또 괜찮더라구요.

Answer 4

안녕하세요. 건장한콜리103입니다.

제일 좋은 방법은 병원 네원하셔서 도수치료 물리치료를 받으시면 확실히 좋아지고 집에서나 직장에서 일하실때도 수시로 목 스트레칭을 해주시면 도움됩니다

Answer 5

안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.

개인적으로도 목과 어깨가 몽치고 있습니다

그래서 반신욕을 하곤 합니다

땀을 빼고나면 한결 목과 어깨근육이 풀리곤

합니다

Answer 6

안녕하세요. luckyoon입니다.

일하시다가 자주 목과 어깨를 돌려주시며 풀어주세요

지금 아프시면 찜질좀 해주시구요, 누가 있으면 마사지좀 해주시면 좋을탠데요..

굿밤되세요

Answer 7

안녕하세요. 쌈박신기오묘하기참밀드리141입니다.

침대에 누워서 목과 어깨 부분을 살짝 침대 밖으로 늘어뜨린 다음 만세 부르는 동작을 해 주시면 시원하더라고요 거북목이라 목이 아프고 불편할 때도 그렇게 해 주니 머리 무게로 인해서 목이 당겨져서 그런지 시원하더라고요. 저는 그렇게 스트레칭을 하는데 혹시라도 목 디스크가 있다거나 하신 분은 병원에 꼭 문의하셔야 됩니다.