목과 어깨 근육이 자주 뭉치는데 이걸 효과적으로 풀 수 있는 방법이 궁금합니다.
안녕하세요?
앉아서 오래 생활 하는데 목과 어깨 근육이 자주 뭉치는데 이걸 효과적으로 풀 수 있는 방법이 궁금합니다.
미리 답변 감사드립니다.
안녕하세요. 떳떳한푸들286입니다.
너튜브에도 찾아보시면 유명한 동작입니다.
일단 고개를 위로 향하게하시고 하늘을 본 상태로
두팔을 만세하여 손을 위로 90도 정도로 든 상태를
유지하시고 이제 머리를 뒤로 쭈욱 젖혀보세요.
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 제일 좋은 방법은 ? 병원으로 가셔서 물리치료를 받아보시는게 좋아요~~~
안녕하세요. 기발한파리23입니다.
폼롤러나 마시지볼을 활용해서 뭉친 근육을 풀어주시는 것을 추천드립니다. 은근 시원하고 또 괜찮더라구요.
안녕하세요. 건장한콜리103입니다.
제일 좋은 방법은 병원 네원하셔서 도수치료 물리치료를 받으시면 확실히 좋아지고 집에서나 직장에서 일하실때도 수시로 목 스트레칭을 해주시면 도움됩니다
안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.
개인적으로도 목과 어깨가 몽치고 있습니다
그래서 반신욕을 하곤 합니다
땀을 빼고나면 한결 목과 어깨근육이 풀리곤
합니다
안녕하세요. luckyoon입니다.
일하시다가 자주 목과 어깨를 돌려주시며 풀어주세요
지금 아프시면 찜질좀 해주시구요, 누가 있으면 마사지좀 해주시면 좋을탠데요..
굿밤되세요
안녕하세요. 쌈박신기오묘하기참밀드리141입니다.
침대에 누워서 목과 어깨 부분을 살짝 침대 밖으로 늘어뜨린 다음 만세 부르는 동작을 해 주시면 시원하더라고요 거북목이라 목이 아프고 불편할 때도 그렇게 해 주니 머리 무게로 인해서 목이 당겨져서 그런지 시원하더라고요. 저는 그렇게 스트레칭을 하는데 혹시라도 목 디스크가 있다거나 하신 분은 병원에 꼭 문의하셔야 됩니다.
