목뒤근육뭉침 풀어지는방법..문의드립니다
얼마전부터 목뒤 근육이 뭉쳐서 잘풀어지지가않습니다. 뒷목이 뻐근하고부터는 두통도 자주있고요..
뒷목뻐근함을 해결할수있는 방법문의드립니다.
뒷 목이 뻐근한 증상만 놓고 그것을 간단하게 해결하는 특별한 방법은 없습니다. 관련하여서는 꾸준히 부드럽게 마사지를 해주고 온찜질을 해주는 등 관리를 해보시길 권고드립니다. 만약 효과적이지 않고 증상이 지속된다면 혹시 경추 부위 질병이 있는 것은 아닌지 신경외과나 정형외과적으로 진료 및 정밀 검사를 받아보시는 것이 적절하겠습니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
우선은 단순 근육통이라면 휴식 및 스트레칭, 마사지 또는 온찜질을 하면서 경과를 볼수 있습니다. 경추 염좌나 디스크 등으로 발생하는 증상이라면 증상이 오래 지속될수 있기에 정형외과나 신경외과, 통증의학과에서 진료를 보실 필요가 있습니다. 증상 정도에 따라서 물리 치료, 도수 치료, 체외 충격파, 신경 차단 주사 치료를 시행할수 있습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
근육통 얼마나 되셨나요?근육통이 생길만한 이유가 없고 1주일이상 통증이 지속된다면 디스크내장증에 의한 연관통일 가능성이 높습니다.
이 연관통이 근육통과 양상이 매우 흡사해서 근육통이라고 오인하시는 경우가 많습니다.
문제는 근육통이라고 생각하고 스트레칭을 하려고 목을 자꾸 앞으로 숙이다보니 오히려 디스크를 더 찢어서 통증이 오래가고 심해지는 경우가 있습니다.
이 상황에서 중요한건 경추 전만 자세를 유지해주는것이고 디스크내장증때도 통증을 줄이기 위해서 목 근육들이 긴장하기 때문에 온찜질 및 마사지로 근육을 이완시켜주시는게 도움이 되겠습니다.
아래 영상 보시면 큰 도움이 되겠습니다.
관련 전공이 아니라 조심스럽지만
특별한 방법은 없을 듯 합니다
병원에서도 근육 이완 (혹은 진통제) 주사 및 약물 치료
+ 온열 맛사지 / 전기 자극 치료 정도 일 듯 하네요
+ 스트레칭 및 자세 교정, 휴식은 당연하고요.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
뭉친 근육은 마사지나 스트레칭, 온찜질로 풀어주는 것이 최선입니다. 평소에는 다시 뭉치지 않도록 바른 자세로 지내셔야 하구요.
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
근육이 과도하게 뭉쳐지는 느낌이 든다면 근육경직을. 의심해 볼수 있습니다 .
과도한 운동이나 잘못된 자세등 으로 인해서 근육이 비정상적인 수축을 하게 되면. 근육경직을 일으키게 되는데 담이 생기는 원인이에요.
또한 칼륨, 마그네슘과 같은 미네랄이 부족할 경우에는. 근육경직이 잘 일어날수 있습니다.
평소에 스트레칭을 자주 해주시고 부족한 .영양을 영양제로 먹는다면 근육경직의 발생빈도를 줄일 수있습니다.