당뇨를 예방하기 위해서 일상에서 안 먹으면 좋은 음식??

Question

안녕하세요!!

GTA를좋아하는트럭소녀간호사입니다!

고혈당을 예방하기 위해서는 단 초콜릿이나 사탕, 음료수 등은 당연히 안 먹는게 이롭잖아요?

그런데 알게 모르게 일상에서 흔히 먹는데 당뇨를 가져올 수 있는 음식에는 뭐가 있을까요??

어떤 음식들을 안 먹는게 좋은지 궁금합니다.

답변 부탁드리겠습니다~~

감사합니다!!

Answer 1

안녕하세요. 

쉽게 설탕이 안 들어간 식품이라고 생각하시면 됩니디. 왜냐하면 설탕은 작은 당이라서 혈당스파이크를 순간 올럈다가 내립니다. 이는 인슐린 저항성을 주고 당뇨를 가지고 올 수 있습니다.

마찬가지로 작은 당에는 백미, 밀가루도 있습니다.

이런 식품원료가 들어가지 않는 식품 좋습니다.

그래서 작은 당을 구성하는 식품 피해야하는데

과자, 사탕, 빵, 국수, 라면, 피자 등등입니다.

참고해주세요. 감사합니다.

Answer 2

고혈당을 예방하기 위해 피해야 할 음식에는 정제된 탄수화물이 포함된 식품이 많습니다. 흰 빵, 파스타, 쌀과 같은 정제된 곡물은 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 또한, 가공식품이나 패스트푸드, 설탕이 첨가된 요거트와 시리얼도 주의해야 하며, 과일 주스와 같은 음료수는 자연적인 당분이 많아 혈당을 급격하게 상승시킬 수 있습니다. 따라서, 통곡물, 신선한 과일, 채소를 중심으로 식단을 구성하면 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 일부 초콜릿이나 사탕을 먹는다고 해서 당뇨가 무조건 오는건 아니랍니다.

이러한 음식들이 당을 올리는데요

과하게 먹으면 혈당스파이크가 오면서 당뇨에 위험성이 높아지는거죠

Answer 4

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

당뇨를 예방하기 위해서는 혈당의 급격한 상승을 방지하는것이 중요하기때문에

당분과 탄수화물 함량이 높은 탄산음료와 같은 가공식품 섭취를 유의해야합니다.