제가 평소에 옥수수를 좋아해서 강원도서 100개를 사서 냉동실에 넣어두고 가끔 쪄서먹는데 옥수수는 건강에 어떤것이 좋고 다이어트에는 밥보다 얼마나 더효과적인지궁금하고 적당한 하루 섭취량은 얼마인지궁금합니다
옥수수는 하나 당 127칼로리로 탄수화물 29.6g, 단백질 3.9g,지방 1.5g., 섬유 3.3g로 이루어져 있습니다. 즉 옥수수는 탄수화물 식품이라고 보시면 됩니다. 밥 한공기의 탄수화물은 65정도인데 옥수수 2개만 먹어도 밥 한공기의 탄수화물을 먹는 것입니다....다이어트에서는 탄수화물의 양을 줄이는 것이 가장 효과적입니다 따라서 옥수수를 많이 먹는 것은 다이어터에게는 그리 추천드리고 싶지는 않습니다^^
옥수수는 다이어트로 부적합 합니다....
영양성분이 불균형합니다
탄소화물이 주된 음식입니다
옥수수는 싼 음식 중에서도 저가형 대량 생산에 속하는 콘류에 속하며
비추천 합니다 (감자나 고구마는 덜하지만 주 성분이 탄소화물이므로 영양결핍및 결국요요옵니다)
영양소 많은 채소와 야채 와 지방이 적은 고기 (생선이나 오리류추천)골고루 드시면서
탄소화물을 소량으로 조금씩 줄여 나가면서 다이어트와 운동을 병행 하는것이
요요 없이 체형을 변화 시키는데 도움이 됩니다
